Hilfe

1. Tippe unten auf Messen.
2. Gib den oberen Wert (systolisch), den unteren Wert (diastolisch) und – wenn du magst – den Puls ein. Mit + und − kannst du die Zahl anpassen; gedrückt halten zählt schneller. Nach drei Ziffern springt das Feld automatisch weiter.
3. Die farbige Leiste zeigt sofort, in welchem Bereich deine Messung liegt.
4. Optional: Arm, Stichworte (z. B. „morgens“, „nach Sport“) und eine Notiz.
5. Speichern – fertig. Auf der Startseite siehst du jetzt deine letzte Messung und die Durchschnittswerte.

Blutdruckwerte schwanken stark. Mit ein paar Gewohnheiten werden deine Messungen vergleichbar:

• Zur Ruhe kommen: vor der Messung etwa 5 Minuten entspannt sitzen, nicht sprechen.
• Richtig sitzen: Rücken angelehnt, Füße nebeneinander auf dem Boden, Beine nicht übereinander.
• Manschette auf Herzhöhe: Arm locker auf dem Tisch ablegen. Bei Handgelenkgeräten das Handgelenk anheben.
• Zweimal messen: nach 1–2 Minuten Pause ein zweites Mal – beide Werte eintragen.
• Feste Zeiten: am besten morgens vor dem Frühstück und vor Medikamenten sowie abends.
• Vorher meiden: Kaffee, Rauchen und Sport etwa 30 Minuten vor dem Messen.
• Immer derselbe Arm: falls die Arme unterschiedliche Werte zeigen, den Arm mit dem höheren Wert nehmen.

Die Einteilung folgt den Empfehlungen der Europäischen Gesellschaft für Hypertonie (ESH), die auch die Deutsche Hochdruckliga verwendet. Maßgeblich ist immer der höhere Bereich von oberem und unterem Wert.

Beispiel: 128/92 – der obere Wert wäre „Normal“, der untere liegt bei „Grad 1“. Die Messung zählt daher als Grad 1.

Die Farben helfen bei der Orientierung. Eine einzelne Messung sagt wenig aus – entscheidend ist der Verlauf über Tage und Wochen.

• Sofort den Notruf 112 wählen, wenn der Blutdruck sehr hoch ist (etwa ab 180/110) und Beschwerden wie Brustschmerz, Atemnot, starke Kopfschmerzen, Sehstörungen, Lähmungen oder Sprachstörungen auftreten.
• Zeitnah zur Hausarztpraxis, wenn deine Werte über mehrere Tage wiederholt bei 140/90 oder höher liegen.
• Auch sehr niedrige Werte mit Schwindel oder Ohnmachtsgefühl solltest du abklären lassen.

Diese App stellt keine Diagnose und ersetzt keine ärztliche Beratung.

• Unter Verlauf stehen alle Messungen nach Tagen sortiert.
• Mit Suchen & filtern findest du Messungen nach Stichwort, Notiztext, Farbbereich oder Zeitraum.
• Oben kannst du auf Kalender umschalten: Jeder Tag hat die Farbe seiner höchsten Messung. Tippe auf einen Tag, um seine Messungen zu sehen.
• Bearbeiten oder löschen: Tippe eine Messung an. Unten auf der Seite findest du „Messung löschen“.

• Unter Statistik wählst du den Zeitraum (7 Tage bis alles) und siehst Durchschnitt, Diagramme und die Verteilung auf die Farbbereiche.
• Ganz unten findest du Bericht / PDF: eine übersichtliche Seite mit Zusammenfassung, Diagrammen und allen Messungen.
• Als PDF speichern: Tippe im Bericht auf „Drucken / als PDF speichern“ und wähle als Drucker „Als PDF speichern“. Am iPhone: im Druckmenü die Vorschau mit zwei Fingern aufziehen, dann über „Teilen“ sichern.
• CSV (Excel) lädt alle Werte als Tabelle herunter – praktisch, wenn deine Praxis die Daten weiterverarbeiten möchte.

• Unter Medikamente tippst du auf „Medikament oder Vitamin hinzufügen“ und gibst Name, Dosis, Einnahmezeiten und Wochentage ein.
• Jeden Tag erscheinen die geplanten Einnahmen – auch auf der Startseite. Mit ✓ hakst du ab, mit ✕ vermerkst du „ausgelassen“, mit ↺ machst du es rückgängig.
• Wird eine Einnahme mehr als eine Stunde nach der geplanten Zeit abgehakt, gilt sie als verspätet. Vergessenes kannst du bis zu 7 Tage rückwirkend nachtragen (Pfeil nach links).
• Die Prozentzahl zeigt, wie viele Dosen der letzten 7 Tage du genommen hast. Der Arztbericht enthält den aktuellen Plan.
• Pausieren nimmt ein Medikament vorübergehend aus dem Plan, ohne den Verlauf zu löschen.

Ändere die Einnahme von Medikamenten nur nach Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Der Body-Mass-Index setzt Gewicht und Körpergröße ins Verhältnis: Gewicht in kg ÷ (Größe in m)². Beim Schieben der Regler siehst du den Wert sofort – gespeichert wird erst mit „Gewicht speichern“.

Der BMI ist nur ein grober Richtwert. Er unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett und gilt so nicht für Kinder, Schwangere oder sehr muskulöse Menschen.

Das Tagebuch läuft im Browser, lässt sich aber wie eine App auf den Startbildschirm legen – ganz ohne App-Store.

• Android (Chrome): Menü ⋮ → „App installieren“ bzw. „Zum Startbildschirm hinzufügen“.
• iPhone / iPad (Safari): Teilen-Symbol □↑ → „Zum Home-Bildschirm“.
• PC (Chrome oder Edge): in der Adresszeile auf das Installations-Symbol klicken.

Das Tagebuch gibt es auf Deutsch, Polnisch und Englisch. Wähle hier deine Sprache – sie wird für dein Konto gespeichert:

Stichworte und Notizen werden so gespeichert, wie du sie eingegeben hast, und nicht übersetzt.

• Alle Werte liegen auf einem eigenen Server – nicht bei einem großen Cloud-Anbieter.
• Die Verbindung ist immer verschlüsselt (HTTPS).
• Dein Passwort wird nur als sicherer Hash gespeichert – niemand kann es im Klartext lesen.
• Keine Werbung, keine Tracker, keine Analyse-Dienste. Diagramme und Schriften werden nicht von fremden Servern geladen.
• Es werden nur technisch nötige Cookies gesetzt: für die Anmeldung und für die Sprache.
• Du kannst deine Daten jederzeit als CSV herunterladen.

• Registrieren: Auf der Startseite „Kostenlos registrieren“ wählen, Benutzername, E-Mail und Passwort eingeben und den Link in der Bestätigungs-Mail anklicken.
• Angemeldet bleiben: Ist das Häkchen beim Anmelden gesetzt, bleibst du auf diesem Gerät 90 Tage angemeldet.
• Passwort vergessen? Auf der Anmeldeseite „Passwort vergessen?“ antippen – du bekommst einen Link per E-Mail.
• Mein Konto (Personen-Symbol oben rechts): Passwort oder E-Mail ändern, alle Daten herunterladen oder das Konto mit allen Daten löschen.
• Abmelden: über das Tür-Symbol oben rechts – sinnvoll auf fremden oder geteilten Geräten.
• Nach fünf falschen Versuchen wird die Anmeldung für 15 Minuten gesperrt.